Är bakterier bra för kroppen

Dietisten samt IBS-experten Sofia Antonsson svarar vid dem vanligaste frågorna kring probiotika!

1. Vad existerar probiotika?

 – detta existerar levande nyttobakterier, vilket existerar ett sektion från dem 1,5 kilo bakterier oss äger inom tjocktarmen, vår tarmflora.

oss äger samtliga ett unik tarmflora likt existerar sammansatt från olika bakteriestammar, samt enstaka sektion från dem äger man identifierat. inom västvärlden besitter oss cirka 1  olika bakteriestammar inom våra tarmar medan man inom mot modell Afrika äger nästan dubbelt sålunda flera.

Dessa bakterier lever bland annat i magen och tarmen, där de hjälper till att hålla vår mage i balans

detta beror vid för att vår kost samt levnadsmiljö existerar sålunda olika. flera olika bakteriestammar verkar artikel ett signal till god välmående. Tarmfloran byggs upp redan beneath graviditeten, samt föds oss vaginalt överförs mammans bakterier mot oss. Vår tarmflora existerar både genetisk samt beror vid fanns oss växer upp.

mot modell besitter man sett för att unge vid landet tillsammans djur som bor i hus besitter mindre allergier, vilket man tror existerar kopplat mot tarmfloran. en alltför välstädat bostad, samt för att oss konstant spritar försvunnen bakterier, äger även medfört för att allergier ökar – oss behöver bakterier till för att må bra. 

2. Hur tas probiotika upp?

– Probiotika tas ej upp, dock just idag existerar utmaningen för att erhålla bakterier för att kolonisera, detta önskar yttra stanna kvar samt växa mot inom tarmen.

då ni tar en tillskott ökar kvantiteten bakterier samt ni förmå ett fåtal bättring vid eventuella symtom, dock då ni slutar ta tillskottet tenderar dem tillsatta bakterierna för att försvinna igen.

äger ni ej enstaka diversitet från bakterier ifrån start, existerar detta svårt för att ett fåtal nya bakteriestammar för att stanna kvar. 

3. Överlever bakterierna då man tar tillskott?

– detta varierar. Tillskott tillsammans med flera olika stammar ökar chanserna för att detta blir riktig huvuddel likt kommer ner inom tarmen.

Text: Fredrik Hedlund, först publicerat i tidningen Medicinsk Vetenskap nr 3/ För inte så länge sedan hade alla, vanliga människor liksom forskare och läkare, uppfattningen att bakterier, svampar och virus i huvudsak var något oönskat

detta finns även probiotika inom kapslar vilket ej löses upp förrän efter några timmar, vilket ger förbättrad odds på grund av bakterierna för att överleva genom magsäckens. Tänk även vid för att ständigt ta probiotika tillsammans tillsammans med föda, eftersom detta ökar överlevnadsförmågan. 

---

LÄS ÄVEN:Jane behandlar sin IBS tillsammans med hypnos: ”Äntligen existerar jag vid riktig väg”

---

4.

Vad existerar skillnaden vid pre- samt probiotika?

– Probiotikan existerar själva bakterierna, prebiotikan existerar detta likt bakterierna äter. detta innebär för att oss behöver förtära prebiotiska livsmedel, till för att mata bakterierna inom tarmen, mot modell kostfibrer ifrån baljväxter, lök, grönkål samt broccoli.

jäst kost likt surkål existerar både prebiotisk samt probiotisk var kål inom sig existerar prebiotiskt samt var fermenteringen utför kålen probiotisk.

Nyttiga mikroorganismer

ett matsked surkål ifall dagen existerar superbra till tarmfloran!

5. Hur får man bäst inom sig probiotika?

– Genom för att förtära syrade livsmedel vilket surkål, kimchi alternativt kombucha alternativt mejeriprodukter tillsammans tillsatt bakteriekultur. alternativt därför tar ni en tillskott tillsammans tillsammans föda.

Man behöver ta tillskott inom minimalt 4–8 veckor till för att titta inverkan samt därefter utföra ett bedömning. ifall detta ej gav någon verkan möjligen ni behöver byta probiotika mot enstaka vilket innehåller andra bakteriestammar. 

 6. Kapslar alternativt juicer  – hur funkar det?

– Kapslar tillsammans med probiotika existerar mer högdoserade samt renare.

Juicer innehåller enstaka små mängd bakterier samtidigt liksom ni får inom dig ett rejäl dos fruktsocker, dessutom existerar bakterierna helt osäkra vilket innebär för att dem möjligen ej överlever ner mot tarmen inom identisk utsträckning. 

---

LÄS ÄVEN:9 råd på grund av förbättrad matsmältning vid naturlig väg – bli från tillsammans uppblåst mage samt huvudvärk

---

 7.

Detta innebär att deras DNA finns direkt i cellens cytoplasma

Är probiotika utmärkt till huden?

– Huden existerar vårt största kroppsdel samt påverkas från vad oss äter samt hur vår tarm mår. Mår tarmen utmärkt, mår vår hud oftast utmärkt. besitter man dålig hy är kapabel detta hänga ihop tillsammans ett obalans inom tarmen.

8. Vilken probiotika bör jag välja?

– äger man specifika symtom liksom IBS finns detta probiotika liksom existerar vetenskapligt utprovade på grund av detta.

besitter man inga bekymmer, dock önskar stärka tarmen, att föreslå eller råda något jag för att ta en preparat tillsammans både pre- samt probiotika samt för att välja en vilket innehåller därför flera olika bakteriestammar vilket möjligt således för att man prickar rätt. 

– då buk krånglar samt ni får symtom vilket uppblåsthet samt gaser.

Efter ett antibiotikakur, då ni äger varit magsjuk alternativt angående ni besitter kroniska magbesvär vilket IBS, kunna probiotika stötta tarmen.

Tvärtom finns det många som är bra för oss

besitter man uselt immunförsvar, alternativt existerar väldigt utmattad, är kapabel probiotika även hjälpa mot, dock dessa besvär förmå även bero vid mot modell på grund av många stress samt till lite sömn, samt då behöver man titta ovan all sin livsstil. 

---

LÄS ÄVEN:Vilda växter existerar Christinas favoritmat: ”Idag äger jag mer ork än till 20 kalenderår sedan”

---

Finns detta någon fara tillsammans för att förtära på grund av många tillskott?

– Ja, man bör ständigt följa doseringen såsom står vid förpackningen.

Framför allt angående man skickar ner ett massiv mängd från enstaka enda huvuddel inom sitt eget ekosystem, då är kapabel obalans samt symtom liksom mot modell diarré uppstå.

11. vilket äter jag till för att behålla balans inom tarmen?

– Livsmedel likt innehåller prebiotika därför för att bakterierna inom tarmen håller sig mätta.

mot modell fiberrika vegetabilier, ätbar del, små frukter från växter, baljväxter samt kalla rotsaker likt innehåller enstaka massiv mängd resistent stärkelse vilket existerar toppen till tarmen. Även havre existerar en superlivsmedel samt varenda knapriga typer av kål.

Bakterier är relativt enkla celler, utan några organeller (i den form som eukaryoter har)

dem flesta från oss behöver förtära mer fibrer än vad oss utför idag.

Allt fler pratar angående avföringstransplantation samt för att detta existerar nya &#;hälsokuren&#; – vad existerar det?

– Avföringstransplantation innebär för att ni får ett &#;ny&#; tarmflora ifrån enstaka frisk donator.

Behandlingen genomförs vid vissa vårdinstitution inom land samt sker vanligen genom enstaka sond. 

Än sålunda länge används transplantationer främst vid personer liksom drabbats från clostridiuminfektion, vilket existerar vanligt efter ett antibiotikakur då clostridiumbakterierna växer mot samt förmå ge långdragna samt be-svärande diarréer. vid andra sjukdomar besitter man dock ej lyckats ett fåtal identisk utfall från avföringstransplantation, samt mer forskning återstår.

Livsmedel samt kosttillskott din mage kommer för att älska

Livsmedel:

• Kimchi
• Surkål
• Fiberrik föda likt vegetabilier, broccoli, ätbar del samt bär
• Kefir
• Havre

Kosttillskott:

• Välj en tillskott tillsammans flera olika bakteriestammar
• Överdosera inte 
• Se detta hållbart, utfall känns inledningsvis efter cirka ett månad

Läs även:

Så får ni ett friskare tarm: 8 råd din mage kommer älska

11 saker ni bör undvika ifall ni äger känslig mage alternativt IBS

Probiotika förbättrar tarmfloran hos cancerdrabbade

Se vilket mer Tidningen välmående äger skrivit angående tarmhälsa