Värk i kroppen vid utmattning

Allmänt ifall utmattningssyndrom

Utmattningssyndrom, alternativt utbrändhet likt detta tidigare kallades, existerar enstaka resultat från långvarig, svår stress. Utmattningen existerar både kroppslig samt psykisk. detta existerar vanligt för att uppleva sig stressad då samt då. ifall stressen bara pågår beneath ett avgränsad tidsperiod samt oss får tillräckligt tillsammans med återhämtning beneath tiden, brukar den ej äga några negativa konsekvenser.

detta existerar då stressen besitter pågått inom minimalt en halvår, samt orsakar flera kroppsliga samt mentala symptom, liksom diagnosen utmattningssyndrom kunna bli aktuell.

Orsaker mot utbrändhet

En mindre period tillsammans med ökad stress behöver ej existera något negativt. Stressen hjälper oss för att fokusera samt hitta energi på grund av för att ta oss an ett kamp.

dock ifall stressen existerar massiv samt finns kvar beneath ett utdragen tidsperiod besitter den enstaka negativ effekt vid oss, inom synnerhet då kraven existerar högre än vad oss klarar från. detta på denna plats betyder för att även detta oss uppfattar såsom positiv stress, likt mot modell för att arbeta hårt tillsammans en stimulerande arbete, tillsammans tiden förmå bli skadlig på grund av lekamen samt psyke.

Stressfaktorer (stressorer) såsom bidrar mot utvecklingen från utmattningssyndrom är:

• Hög arbetsbelastning

• Brist vid återhämtning

• Sådant liksom utför för att ni ej äger övervakning ovan din arbetssituation, mot modell svagt stöd ifrån ledningen

• Omständigheter likt fullfölja detta svårt till dig för att fatta beslut alternativt fullgöra dina arbetsuppgifter

• Höga krav ifrån omgivningen och/eller dig själv

• Mobbning vid arbetsplatsen

• Konflikter

• Problem inom privatlivet, mot modell ett sjuk anhörig alternativt en krisande förhållande

• Bristande stöd ifrån omgivningen

För för att diagnosen utmattningssyndrom bör behärska ställas behöver stressen äga pågått beneath minimalt en halvår, samt den bör äga gett upphov mot både fysiska samt psykiska symptom beneath minimalt 2 veckor.

Det finns några faktorer såsom ökar risken till för att ni bör ett fåtal stressrelaterade besvär.

Beroende vid din situation förmå ni därför ett fåtal ett ytterligare bedömning än utmattningssyndrom. liknande faktorer existerar bland annat:

Symptom nära utmattningssyndrom

Stress påverkar både kroppen samt hjärnan.

därför länge stressen hålls vid ett måttlig nivå, samt ni får tillräcklig återhämtning mellan varven, brukar den sällan orsaka bekymmer. en vanligt symptom inom samband tillsammans stress existerar dock sömnsvårigheter samt framförallt bristande vid djupsömn. Sömnbrist medför inom sin tur för att stressen utför större skada, samt för att ni hamnar inom ett negativ spiral.

Olika stadier från utmattningssyndrom

Förstadiet mot utmattningssyndrom kallas prodromalfas.

Den är kapabel pågå beneath utdragen tidsperiod, ibland flera tid. beneath den denna plats fasen kunna ni äga olika kroppsliga samt mentala besvär såsom kommer samt går. Ju tidigare ni känner igen dem samt utför något åt din situation, desto mindre existerar risken för att ni blir allvarligt sjuk. detta existerar vanligt för att äga flera från nästa symptom beneath prodromalfasen:

• Sömnbesvär

• Koncentrationssvårigheter

• Problem tillsammans minnet

• Retlighet, begränsad stubin

• Trötthet, nedsänkt energi

• Nedstämdhet, håglöshet

• Ångest

• Magproblem, liksom IBS

• Bröstsmärtor

• Yrsel samt hjärtklappning

• Infektionskänslighet

Den brådskande fasen förmå smyga sig vid, dock ofta kommer den plötsligt samt chockartat – ni “går in inom väggen”.

till vissa börjar den likt enstaka panikattack, andra blir oroliga på grund av för att dem fått ett stroke. ni är kapabel mot modell uppleva för att ni ej hittar bostad, ej kommer upp ur sängen alternativt ej vet hur man brygger bryggdryck. Symptom vilket förekommer inom prodromalstadiet existerar vanliga även inom detta brådskande stadiet.

andra typiska symptom är:

• Stor utmattning samt utmattning liksom ej går för att vila bort

• Svårt för att hantera press samt krav

• Svårt för att organisera, fokusera samt genomföra saker

• Dålig simultanförmåga

• Depression, ångest samt oro

• Känslighet till ljud samt sinnesintryck

Symptomen inom akutstadiet förmå existera lindriga mot enstaka start, dock blir efterhand svårare ifall dem ej tas vid allvar.

Efter några dagar alternativt veckor går ni in inom rehabiliteringsfasen, alternativt anpassningsfasen.

Då äger ni kvar symptom ifrån både lekamen samt hjärna. ni äger fortsatt svårt för att vila samt bli utvilad, samt ni blir fort utmattad från enkla aktiviteter.

idag existerar detta viktigt för att ni lär dig hushålla tillsammans dina krafter samt för att hitta sätt för att vila gott samt återhämta dig.

När ni börjar återfå orken existerar detta god för att lägga in enklare kroppslig handling, liksom korta promenader, samt öka successiv. beneath rehabiliteringsfasen existerar detta många vanligt för att bli lite sämre inom perioder, samt då beror detta ofta vid för att aktivitetsnivån äger trappats upp på grund av snabbt.

Anpassningsfasen är kapabel existera utdragen, ifrån några månader upp mot flera tid. dem flesta uppger för att dem besitter sämre stresstålighet än före utbrändheten, även flera kalenderår efteråt.

Behandling nära utmattningssyndrom

Det finns olika behandlingsmetoder.

detta existerar vanligt tillsammans psykoterapi, såsom mot modell KBT, antidepressiva medicin, sömnmedel samt avslappningsövningar. Ofta ingår detta även för att ni får lära dig ifall stress samt hur ni förmå hantera den.

Återhämtning efter utmattningssyndrom förmå ta utdragen tidsperiod, samt ni kunna behöva bli sjukskriven enstaka mindre alternativt längre period.

Efter sjukskrivningen börjar flera arbeta part-time på grund av för att successivt steg upp mot ordinarie arbetstid.

Det existerar viktigt för att ni ändrar din livssituation, därför för att stressen hålls vid ett nedsänkt nivå. ifall detta existerar jobbet liksom besitter gjort dig sjuk existerar detta god angående arbetsgivaren kunna hjälpa mot tillsammans prioriteringar, rutiner samt redskap för hjälp liksom reducerar stressen.

ni förmå även erhålla hjälp från ett arbetsterapeut.

Vad kunna jag utföra själv?

Om detta besitter gått således långt för att ni fått utmattningssyndrom, behöver ni liksom regel hjälp på grund av för att komma åter. Utöver för att vila samt återhämta dig existerar detta viktigt för att ni ser ovan samt förändrar din livssituation sålunda för att stressen samt kraven reducerar.

detta räcker ej enbart tillsammans för att ni lär dig verktyg till stresshantering, ifall belastningen överstiger din kapacitet. fanns beredd vid för att ni ej kommer för att behärska jobba vid identisk sätt likt tidigare, även angående ni känner dig piggare.

Bli uppmärksam vid vilket vilket fullfölja dig stressad – bryt negativa mönster

Stress existerar ett ofrånkomlig sektion från existensen, dock den måste ej existera från ondo.

beneath samt efter utmattningssyndrom behöver ni lära uppleva din stresströskel vid nytt, därför för att ni vet hur många ni klarar från. Stresståligheten brukar existera reducerad beneath enstaka utdragen period senare. angående ni fortsätter inom identisk tempo vilket förr existerar risken massiv på grund av för att ni bör bli sämre igen.

Var uppmärksam vid vilka tidiga symptom ni får då stressen börjar bli till upphöjd, således för att ni förmå dra inom stoppar något.

Annat ni är kapabel utföra egen på grund av för att må förbättrad är:

• Varva ned – detta kunna handla både angående för att vila samt för att utföra saker liksom just ni mår utmärkt av

• Motionera, utan för att vandra mot överdrift

• Gör avslappningsövningar samt träna mindfulness

• Gå vid massage

• Sov samt ät vid regelbundna tider

När bör jag söka vård?

Tveka ej för att kontakta vården angående ni äger sömnproblem alternativt andra indikator vid utbrändhet liksom ej går ovan inom en par veckor.

utmattning samt utmattning är kapabel även äga fysiska orsaker, likt behöver ytterligare behandling.

När förmå Min läkare hjälpa?

Om ni misstänker för att ni existerar vid väg mot alternativt besitter utmattningssyndrom, kunna ni kontakta Min läkare. Våra psykologer samt doktor hjälper dig tillsammans bedömning samt behandling.