Vilka är symtomen vid uttorkning

Text: Pernille Lewinsky Kofoed
Foto: Getty Images

Din lekamen består från cirka andel en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt då hjärnan består från  hela 85 andel vätska därför existerar detta ej konstigt för att vätska existerar livsnödvändigt.

Om du har vätskebrist kan du känna dig törstig, torr i munnen och bli trött

Faktum existerar för att ni är kapabel leva utan föda inom mer än ett kalendermånad, dock utan vätska bara inom ungefär enstaka vecka.

Förutom för att transportera näringsämnen, slaggprodukter samt proteiner runt inom kroppen, hjälper en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig även mot för att göra stabil kroppens temperatur.

Kroppsvätskorna kunna ta upp all värme likt kroppen producerar samt hjälpa mot för att kall luft ner kroppen genom avdunstning från svett ifrån hud samt lungor sålunda för att ni ej överhettas.

Vatten existerar alltså livsnödvändigt samt existerar helt kritisk till kroppens varenda celler samt till för att hjärnan bör fungera optimalt. detta hjälper mot för att hålla dig frisk samt genomskinlig, samt angående ni ej får inom dig tillräckligt tillsammans med vätska beneath dagen kommer detta för att försvaga flera från kroppens viktiga kroppsdel samt funktioner.

Likaså blir din energinivå påverkad samt koncentrationsförmåga samt minne försämras.

Studier visar för att även ett mild uttorkning påverkar hjärnans funktioner samt för att koncentrationsförmågan successiv reducerar, noggrann liksom detta försvagar både energinivån samt immunförsvaret då kroppen utsätts till enstaka vattenbrist vid bara procent.

Under dagen frigör kroppen vätska både ifrån huden inom struktur från svett, dock även ifrån lungor samt urinblåsa samt till för att ni ej bör uttorkning ut existerar detta viktigt för att tillföra kroppen tillräckligt tillsammans med vätska.

detta existerar alltså viktigt för att förtära tillräckligt – dock ej på grund av mycket.

Uttorkning kunna yttra sig vid flera sätt, beroende vid hur seriös den existerar. dem allra inledande tecknen vid uttorkning existerar oftast törst, obehag inom kroppen, illamående samt utmattning.

Du eller någon i närheten har symtom på kraftig uttorkning

flera får även huvudvärk samt kunna uppleva sig yr.

Hur många en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig behöver ni då?

Din lekamen behöver cirka 2,5 liter vätska angående dagen, dock eftersom ni får inom dig cirka ett liter genom maten bör ni dryck cirka 1,5 liter vätska ifall dagen. inom sommarvärmen samt nära upphöjd kroppslig handling behöver ni mer vätska, dock oftast täcker den naturliga törsten våra behov.

Även ifall dricksvatten existerar livsviktigt bör ni existera medveten ifall för att detta ej existerar hälsosamt för att ”tvångsdricka” eftersom på grund av många en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig är kapabel rubba kroppens saltbalans.

Vätskebehovet kunna variera ifrån individ mot individ samt beror vid kroppslig handling, klimat samt din ålder.

till för att säkerställa för att ni får inom dig tillräckligt tillsammans vätska existerar detta viktigt för att ni lyssnar vid din lekamen samt dricker då ni känner dig törstig – samt ni bör ej dryck inom förväg.

Som utgångspunkt bör ni dryck ,5 liter vätska varenda dygn – detta motsvarar cirka kopp &#; på grund av för att titta mot för att ni håller dig hydrerad.

Några varningstecken är: extrem törst; torr hud; insjunkna ögon; mycket låg urinproduktion; uttorkad tunga som känns torr och klibbig; desorientering

dock ifall ni tränar, svettas många, besitter en fysiskt ansträngande jobb alternativt detta existerar väldigt varmt, bör ni titta mot för att förtära lite mer. Även angående ni bör dryck varierat inom värmen bör ni undvika alkohol då detta existerar vätskedrivande samt därmed är kapabel leda mot uttorkning.

Även angående detta existerar viktigt för att förtära många dricksvatten, särskilt angående detta existerar varmt, kunna detta även artikel farligt för att överdriva.

ifall ni dricker till många vätska utan för att tillsätta krydda kunna saltbalansen inom kroppen skada, samt detta förmå leda till inom ett sålunda kallad vattenförgiftning. ett felaktig saltbalans förmå bland annat utföra för att kroppens celler svullnar samt påverkar hjärnan, sålunda för att man blir förvirrad samt kunna erhålla kramper.

därför drick många – dock tillsammans måtta!

Vad betyder uttorkning egentligen?

Uttorkning innebär för att kroppen ej äger den mängd vätska inom sig likt den borde. Orsaken mot uttorkning är kapabel antingen existera för att kroppen tappar på grund av många vätska, för att ni ej dricker tillräckligt tillsammans med dricksvatten – alternativt enstaka kombination från båda.

Barnet är uttorkat om huden stannar kvar och inte snabbt sjunker tillbaka

eftersom kroppen övervägande består från vätska är kapabel detta ett fåtal allvarliga konsekvenser till din välbefinnande ifall ni ej dricker tillräckligt tillsammans en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig beneath dagen. Uttorkning existerar uppdelad inom mild, måttlig samt svår, beroende vid hur uttorkad din lekamen är:

Mild uttorkning: tappat bort eller missat 5% från kroppsvikten ( liter vatten).

Måttlig uttorkning: tappat bort eller missat % från kroppsvikten ( liter vatten).

Svår samt seriös uttorkning: tappat bort eller missat % alternativt mer från kroppsvikten.

12 vanligaste symptomen vid uttorkning

Hur ni upplever uttorkning skiljer sig åt, dock detta finns några typiska symptom vid uttorkning likt ni förmå hålla koll på.

1. Stor törst.
2. Trötthet alternativt slöhet inom kroppen.
3. Illamående.
4. Huvudvärk.
5. Yrsel.
6. Förstoppning.
7. Brist vid energi.
8. Påsar samt mörka ringar beneath ögonen.
9. Koncentrations- samt minnessvårigheter.
10. Mörk, koncentrerad urin och/eller minskad urinproduktion.

    ett god markör vid ifall ni äger uttorkning existerar för att kolla egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser vid urinet. ifall urinen existerar många gul/mörkgul existerar detta en indikator vid uttorkning.

11. Slapp hud. angående huden vid handryggen blir &#;stående&#; samt ej faller vid ställe inom ett kort tid då ni drar inom den existerar detta en indikator vid uttorkning.
12. Torra slemhinnor.

Detta sker inom kroppen då ni ej dricker tillräckligt tillsammans vatten

Hjärtat samt blodcirkulationen

Vätskebrist påverkar både ditt hjärta samt dess rytm.

Vid kraftig uttorkning drabbas du av hög puls, förvirring och kan förlora medvetandet

nära uttorkning tjocknar blodet samt ditt hjärta måste jobba strängare på grund av för att pumpa lika många blod – samt därmed även syre – runt inom kroppen. detta innebär bland annat för att pulsen stiger vilket utför för att hjärtat måste jobba starkare. Likaså påverkas blodtrycket också.

Muskler

Majoriteten från dina muskler består från vätska, därför ifall ni ej får inom dig tillräckligt tillsammans med dricksvatten beneath dagen kommer ni för att märka från detta inom dina muskler.

angående ni lider från uttorkning kommer detta för att irritera musklerna, samt dem annars &#;mjuka&#; musklerna drar ihop sig samt börjar krampa. Tänk vid för att ni existerar ytterligare benägen för att erhålla muskelkramper angående ni tränar inom värme, då både vätske- samt saltbalansen påverkas då ni svettas.

Matsmältning

Uttorkning kunna även orsaka magproblem.

dricksvatten hjälper mot för att &#;smörja&#; matsmältningssystemet samt ifall ni ej dricker tillräckligt tillsammans en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig kunna detta orsaka förstoppning, eftersom detta ej finns tillräckligt tillsammans med vätska på grund av för att hålla avföringen inom tarmen mjuk.

Hjärnan

Två tredjedelar alternativt 85 andel från din hjärna består från vätska, samt därför existerar den beroende från just dricksvatten på grund av för att fungera optimalt.

undersökning äger demonstrerat för att långvarig uttorkning fullfölja för att hjärncellerna krymper. angående ni ej får inom dig tillräckligt tillsammans vätska förmå detta yttra sig inom exempelvis utmattning samt bristande vid energi, yrsel samt huvudvärk. Uttorkning är kapabel även påverka din uppmärksamhet, minne samt koncentrationsförmåga samt ditt humör.

Huden

Huden existerar kroppens största kroppsdel, samt därför syns detta snabbt vid huden ifall ni existerar uttorkad.

en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig existerar många viktigt på grund av hudens åldrande eftersom detta hjälper mot för att hålla huden fuktig samt bibehålla dess elasticitet.

Vanliga symtom på dehydrering är trötthet, lågt blodtryck (på grund av minskad blodplasmavolym), torr hud med klåda, sveda vid vattenkastning på grund av koncentrerad urin (dysuri), minskad urinmängd (oliguri), konfusion, muntorrhet och törst

Dessutom på grund av vattnet försvunnen slaggprodukter ifrån kroppen, likt exempelvis förmå uppträda såsom påsar alternativt mörka ringar beneath ögonen samt vilket ”apelsinhud” &#; speciellt vid lår, överarmar samt rumpa.

Slemhinnor

Vätska hjälper mot för att återfukta slemhinnorna inom bland annat munhåla, luktorgan, ögon samt slida.

ifall ni ej dricker tillräckligt tillsammans dricksvatten kunna ni uppleva för att din munhåla blir torr samt för att ni får dålig utandning. Faktum existerar för att även ett mild uttorkning beneath utdragen tidsperiod förmå leda mot olika sjukdomar, eftersom slemhinnorna såsom innehåller antikroppar liksom hjälper mot för att bekämpa bakterier samt olika virus torkar ut.

Ben samt leder

Benen använder dricksvatten till för att smörja lederna.

dricksvatten utgör cirka 80 andel från leder samt brosk samt både ledband samt brosk behöver därför vätska till för att behärska fungera optimalt samt till för att behärska ta emot stötar samt tryck nära kroppsrörelser.

Då kan du få hjälp att bedöma symtom eller hjälp med var du kan söka vård

Ledvätskan hjälper även mot för att smörja in brosket inom mot modell knän, höfter samt andra delar från kroppen samt motverkar artros samt smärta. angående dina ben ej får tillräckligt tillsammans dricksvatten kommer ni även för att upptäcka för att dina leder blir ömma då ni rör vid dem.

Blodet

Ditt blod består från 95 andel dricksvatten.

vätska agerar enstaka nödvändig roll då detta hjälper mot för att transportera viktiga näringsämnen mot cellerna inom kroppen samt ta försvunnen slaggprodukter ifrån cellerna. ifall ni existerar uttorkad kommer mekanismen likt reglerar blodtrycket ej för att fungera precis, vilket kunna påverka blodtrycket.

Njurar samt urinblåsa

Urinblåsan samt njurarna arbetar nära varandra.

Njurarnas funktion existerar för att sålla ditt blod genom för att ta försvunnen slaggprodukter samt justera salt-, vatten- samt mineralnivåerna inom kroppen. detta filtrerade blodet återförs mot kroppen samt avfallsprodukterna omvandlas mot urin, såsom skickas mot urinblåsan innan den släpps ut. detta existerar viktigt för att hålla dessa kroppsdel friska, dock angående kroppen besitter bristande vid en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig kunna njurarna ej utföra sig från tillsammans med slaggprodukterna samt då är kapabel urinblåsan inom sin tur ej fungera effektivt.

3 läckra törstsläckare:

Släck törsten inom sommarvärmen – lyxigt iskaffe på grund av kaffeälskaren

3 läckra smoothies för att starta dagen med

Smoothie tillsammans grapefrukt, mango samt gurkmeja – ett näringsboost till immunförsvaret