Farligt att äta för mycket chiafrön

Chiafrön existerar en utmärkt kosttillskott mot dina måltider. angående ni äter på grund av många förmå detta dock påverka vissa mediciner samt dem förmå utgöra enstaka kvävningsrisk.

Chiafrön kommer ifrån växten Salvia hispanica samt existerar både näringsrika samt mångsidiga.

Du är kapabel hitta dem inom olika rätter liksom puddingar, pannkakor samt lagrade desserter.

En cool egenskap hos chiafrön existerar deras förmåga för att suga upp vätska samt förvandlas mot ett geléliknande substans.

Detta fullfölja dem mot en populärt omröstning på grund av för att förtjocka anvisning alternativt mot samt tillsammans ersätta hönsägg inom vegansk bakning.

Utöver sina kulinariska användningsområden utmärker sig chiafrön till sitt anmärkningsvärda näringsinnehåll samt potenziell hälsofördelar.

Det existerar dock viktigt för att notera för att även ifall dem existerar god på grund av dem flesta människor är kapabel överdrivet intag leda mot vissa oönskade reaktioner.

Den denna plats artikeln går igenom dem möglich nackdelarna tillsammans för att överkonsumera chiafrön.

Det goda tillsammans med chiafrön

En betydande anledning mot för att flera inkluderar chiafrön inom sin kost existerar deras rika näringsinnehåll.

3 snabba om chiafrön

dem existerar fullproppade tillsammans fibrer, protein, nyttiga fetter samt viktiga mineraler.

Endast 1 uns (ca 28 gram) chiafrön kunna tillgodose upp mot 42 % från ditt dagliga fiberbehov. Dessutom får ni inom dig ett hälsosam mängd fosfor, magnesium, kalcium samt omegafettsyror.

Dessutom innehåller dem flera antioxidanter, såsom hjälper mot för att bekämpa oxidativa skador samt förmå minska risken på grund av kroniska sjukdomar.

Med tanke vid deras näringsdensitet existerar detta ingen förvåning för att chiafrön existerar kopplade mot flera hälsofördelar.

Forskning visade för att ett kost tillsammans med nopalkaktus, sojaprotein, havre samt chiafrön ledde mot viktminskning, minskade blodfetter samt mindre inflammation.

Chiafrön existerar dessutom ett från dem bästa växtkällorna på grund av omega Omega-3 kunna öka detta “goda” HDL-kolesterolet, minska detta “onda” LDL-kolesterolet, minska blodfetterna samt motarbeta inflammation.

När chiafrön avnjuts inom riktig mängd kunna dem utveckla din hälsa.

Summary: Chiafrön, vilket existerar fulla tillsammans med fibrer, protein, omega-3, antioxidanter samt viktiga mineraler, förmå bidra mot viktkontroll, minska inflammation samt balansera kolesterolnivåerna.

För många chiafrön förmå utföra dig magsjuk

Chiafrön existerar fiberrika samt innehåller 11 gram till varenda portion ifall 1 uns (28 gram).

Föreslagna på grund av dig:Chiafrön: Näring, hälsofördelar samt nackdelar

Fibrer existerar viktiga till hälsan, eftersom dem hjälper matsmältningen samt ger näring åt tarmvänliga bakterier, dock på grund av många från dem existerar ej ständigt bra.

Överkonsumtion från fibrer är kapabel leda mot magbesvär liksom gaser, uppblåsthet, förstoppning, diarré samt magkramper.

Risken på grund av dessa bekymmer ökar ifall ni äter många fibrer utan för att dryck tillräckligt tillsammans dricksvatten.

vätska hjälper fibrerna för att röra sig smidigt genom matsmältningssystemet.

Personer tillsammans sjukdomar såsom ulcerös kolit alternativt Crohns sjukdom bör existera försiktiga. då dem äger en skov möjligen dem önskar dra ner vid chiafrön samt andra fiberrika livsmedel.

Ett hållbart högt fiberintag kunna skydda mot liknande inflammatoriska tarmsjukdomar, dock beneath aktiva skov existerar detta förnuftigt för att temporärt begränsa fiberintaget till för att lindra symtomen.

För för att undvika matsmältningsproblem existerar detta bäst för att successiv införa fiber inom kosten samt hålla sig väl hydrerad.

Summary: för att förtära många fibrer kunna ibland leda mot matsmältningsproblem.

Chiafrön anses allmänt vara säkra att äta, och få eller inga negativa effekter har rapporterats från att konsumera dem

Personer tillsammans med vissa tarmsjukdomar förmå behöva existera ytterligare försiktiga tillsammans med chiafrön beneath aktiva symtom.

Chiafrön förmå utgöra enstaka kvävningsrisk

Även ifall chiafrön inom allmänhet existerar säkra, kunna dem utgöra ett kvävningsrisk. Detta gäller särskilt på grund av personer likt äger svårt för att svälja.

Risken beror vid chiafrönas förmåga för att expandera upp mot gånger sin storlek då dem kommer inom förbindelse tillsammans vatten.

Föreslagna på grund av dig: 6 superfrön vilket ni bör äta

Även angående detta expansionsdrag existerar praktiskt inom anvisning, är kapabel detta existera farligt ifall fröna spärrar halsen.

Ett fall registrerades var enstaka årig individ svalde enstaka bestick torra chiafrön samt sedan drack dricksvatten.

Fröna utvidgade inom hans hals samt orsakade ett obstruktion. han fanns tvungen för att uppsöka akutsjukvård på grund av för att erhålla försvunnen det.

För för att artikel vid den säkra sidan bör ni ständigt blötlägga chiafrön inom minimalt minuter innan ni äter dem. dem såsom äger bekymmer tillsammans med för att svälja bör existera ytterligare försiktiga tillsammans med chiafrön.

Summary: vid bas från sin förmåga för att svälla kraftigt inom närvaro från dricksvatten förmå torra chiafrön utgöra enstaka kvävningsrisk.

Chiafrön är fulla av näringsämnen, vilket gör dem till ett populärt superlivsmedel

lägga i vatten dem ständigt före konsumtion, särskilt angående ni äger svårt för att svälja.

Chiafrön samt deras denkbar koppling mot prostatacancer

Chiafrön besitter en rikt innehåll från alfa-linolensyra (ALA), ett typ från omegafettsyra såsom främst finns inom växter.

Vi behöver samtliga omegafetter inom vår kost, eftersom dem främjar hjärnans välmående samt existerar utmärkt på grund av hjärtat.

Personer liksom ej äter vattendjur är kapabel dra nytta från ALA eftersom detta förmå omvandlas mot dokosahexaensyra (DHA) samt eikosapentaensyra (EPA), även ifall detta existerar inom många små mängder.

ni hittar främst dessa aktiva omegaformer inom vattenlevande djur samt skaldjur.

Även angående omega-3 vanligtvis ses liksom hälsobefrämjande, tyder viss undersökning vid en samband mellan intag från ALA samt prostatacancer.

En avgörande forskning likt omfattade män visade för att intag från ALA kunna öka risken på grund av sofistikerad prostatacancer.

En ytterligare undersökning visade för att personer tillsammans höga nivåer från omega-3 inom blodet löpte större fara för att drabbas från prostatacancer än personer tillsammans lägre nivåer.

Resultaten existerar dock ej samstämmiga.

Vissa studier tyder vid för att ALA faktiskt förmå skydda mot prostatacancer.

En översyn från fem olika studier visade för att dem vilket dagligen intog minimalt 1,5 gram ALA ägde enstaka lägre fara till prostatacancer än dem såsom intog mindre.

Föreslagna till dig: 11 bevisade hälsofördelar tillsammans med chiafrön

En ytterligare grundlig forskning tillsammans med deltagare visade för att konsumtion från mer ALA fanns kopplad mot enstaka minskad fara på grund av prostatacancer.

Det existerar dock viktigt för att notera för att dessa studier endast undersökte sambandet mellan ALA samt prostatacancer utan för att ta hänsyn mot andra påverkande faktorer.

Mer undersökning existerar essentiell på grund av för att klargöra sambandet mellan ALA samt risken på grund av prostatacancer.

Sammanfattning: detta finns blandade bevis på grund av ALA-intag samt risken till prostatacancer.

Vissa menar för att detta ökar risken, medan andra tror för att detta är kapabel minska den. Fler undersökningar existerar avgörande.

Allergiska reaktioner mot chiafrön

Även angående detta existerar sällsynt förmå vissa personer ett fåtal enstaka allergisk reaktion efter för att äga ätit chiafrön.

Tecken vid matallergi är kapabel artikel allt ifrån kräkningar, diarré samt klåda vid läppar alternativt tunga.

I extrema fall kunna allergier orsaka anafylaxi, en allvarligt status likt leder mot andningssvårigheter samt tryck ovan hals samt bröst.

Det äger förekommit fall från allergier mot chiafrön, ifall än sällsynta.

I en särskilt fall åt ett man inom årsåldern chiafrön på grund av för att granska sitt kolesterol dock fick snart symptom såsom yrsel, andningssvårigheter, nässelfeber samt svullnad.

Om ni provar chiafrön samt får allergiska reaktioner bör ni avsluta förtära dem samt omedelbart kontakta läkare.

Summary: Även ifall detta existerar ovanligt kunna chiafrön orsaka allergiska reaktioner hos vissa personer, tillsammans med symtom likt magproblem, klåda alternativt ännu allvarligare indikator.

Aztekernas krigare använde chiafrön för att få energi och öka sin uthållighet

angående ni märker några symtom existerar detta bäst för att konsultera ett läkare.

Potentiella läkemedelsinteraktioner tillsammans med konsumtion från chiafrön

Chiafrön existerar inom allmänhet säkra, dock angående ni tar mediciner till blodsocker alternativt blodtryck existerar detta förnuftigt för att titta ovan ditt intag.

Konsumtion från chiafrön inom stora mängder förmå ändra effekten från vissa från dessa läkemedel.

Läkemedel mot diabetes

Forskning visar för att chiafrön kunna sänka nivå av socker i blodet avsevärt.

Detta beror troligen vid för att chiafrön existerar fiberrika, vilket förmå skjuta upp sockerupptaget inom blodomloppet samt därmed bidra mot för att göra stabil blodsockret.

För flera tillsammans med diabetes kunna måttlig konsumtion från chiafrön existera utmärkt till för att granska blodsockret.

Men kom minnas för att insulindoser existerar skräddarsydda på grund av enskilda individer till för att hantera blodsockersvängningar.

Om ni äter till många chiafrön kunna blodsockret sjunka, vilket är kapabel leda mot för att ni behöver justera doseringen från din diabetesmedicin.

Föreslagna på grund av dig: dem 7 bästa växtprodukter källorna mot omegafettsyror

Läkemedel till blodtryck

Chiafrön äger även attribut liksom hjälper mot för att sänka blodtrycket.

En forskning visade för att konsumtion från chiafrön beneath 12 veckor ledde mot ett sänkning från blodtrycket, tillsammans tillsammans med indikator vid minskat blodsocker samt inflammation.

Detta beror vid för att dessa frön existerar att vara berusad eller övermättad från omegafetter såsom existerar kända på grund av för att äga blodförtunnande attribut samt kunna bidra mot för att sänka blodtrycket.

I ett lärande likt omfattade 90 personer tillsammans förhöjt blodtryck sänkte omegatillskott beneath åtta veckor detta systoliska blodtrycket tillsammans med inom medelvärde 22,2 mm Hg samt detta diastoliska blodtrycket tillsammans med 11,95 mm Hg.

Observera dock för att deltagarna genomgick dialys, sålunda detta utfall möjligen ej gäller alla.

Även ifall personer tillsammans med högt blodtryck förmå uppskatta dem blodtryckssänkande fördelarna tillsammans med chiafrön, förmå dessa frön förstärka effekterna från blodtrycksmediciner, vilket är kapabel leda mot extremt lågt blodtryck.

Summary: Chiafrön besitter förmågan för att sänka både blodsocker samt blodtryck.

ifall ni tar relaterade mediciner existerar detta viktigt för att justera ditt intag från chiafrön på grund av för att undvika potenziell konflikter.

Övergripande idéer ifall chiafrön

Chiafrön existerar näringsrika samt besitter flera hälsofördelar, vilket fullfölja dem mot enstaka fördelaktig sektion från dem flesta dieter.

Men allt handlar ifall balans.

enstaka överdriven konsumtion är kapabel äga nackdelar.

Om ni noggrann äger börjat kunna ni testa 1 uns (28 gram) per ljus samt titta hur din lekamen reagerar innan ni successiv ökar mängden.

Håll dig välhydrerad då ni ökar din fiberkonsumtion, samt kom minnas för att blötlägga chiafrön ett betalkort stund innan ni äter dem.

Om chiafrön tas tillsammans med måtta är kapabel dem existera ett utmärkt komponent inom enstaka väl med rundad form kost.

Men lyssna ständigt vid din lekamen.

angående ni märker några negativa reaktioner efter för att äga ätit chiafrön existerar detta bäst för att utföra enstaka paus samt kontakta ett hälsoexpert.